هر آنچه که در مورد هفته 35 تا 40 بارداری باید بدانید
هر آنچه که در مورد هفته 35 تا 40 بارداری باید بدانید
تغییرات بدن مادر در هفتههای پایانی بارداری
در هفتههای 35 تا 40 بارداری، بدن مادر دچار تغییرات قابل توجهی میشود. این تغییرات شامل افزایش وزن، تغییرات هورمونی و تغییرات فیزیکی است که بر روی راحتی و سلامتی مادر تأثیر میگذارد. افزایش وزن معمولاً بین 11 تا 16 کیلوگرم است و این وزن به صورت تدریجی و در طول بارداری افزایش مییابد. در این هفتهها، بسیاری از مادران ممکن است احساس سنگینی و ناراحتی بیشتری داشته باشند.
تغییرات هورمونی
هورمونها در این مرحله از بارداری تأثیر زیادی بر روی احساسات و رفتار مادر دارند. افزایش هورمونهایی مانند استروژن و پروژسترون میتواند باعث نوسانات خلقی شود. برخی از مادران ممکن است احساس اضطراب یا استرس کرده و نیاز به حمایت عاطفی بیشتری داشته باشند.
فیزیک بدنی
بدن مادر به طور طبیعی برای زایمان آماده میشود. رحم بزرگتر شده و ممکن است فشار بیشتری به مثانه و روده وارد کند. این امر میتواند باعث تکرر ادرار و مشکلات گوارشی شود. همچنین، بسیاری از مادران در این مرحله دچار درد در ناحیه کمر و لگن میشوند.
رشد جنین در هفته 35 تا 40
در این هفتهها، جنین به سرعت در حال رشد است و بسیاری از اندامها و سیستمهای او به بلوغ نزدیک میشوند. وزن جنین در این مدت به طور متوسط حدود 2.5 تا 3.5 کیلوگرم است و طول او حدود 45 تا 55 سانتیمتر میباشد.
مراحل رشد جنین
در هفتههای پایانی، ریههای جنین به بلوغ میرسند و او میتواند نفس بکشد. همچنین، چربی زیر پوست جنین افزایش مییابد که به او در حفظ دما کمک میکند. این چربیها باعث میشوند جنین ظاهری کمی گردتر و نرمتر پیدا کند.
حرکات جنین
حرکت جنین در این هفتهها به دلیل محدودیت فضا ممکن است کاهش یابد، اما این به معنی کاهش سلامتی نیست. مادران باید همچنان حرکات جنین را زیر نظر داشته باشند و در صورت مشاهده هرگونه تغییر مشکوک با پزشک خود تماس بگیرند.
علائم و نشانهها در هفته 35 تا 40
مادران در هفتههای پایانی بارداری با علائم و نشانههای مختلفی روبرو میشوند. این علائم میتوانند تأثیر زیادی بر روی راحتی و سلامتی مادر داشته باشند.
انقباضات برکستون هیکس
انقباضات برکستون هیکس، که به عنوان «انقباضات تمرینی» شناخته میشوند، معمولاً در این هفتهها شایع هستند. این انقباضات معمولاً نامنظم و غیر دردناک هستند و به بدن کمک میکنند تا برای زایمان آماده شود.
علائم زایمان
مادران باید به علائم زایمان نزدیک توجه کنند. این علائم شامل انقباضات منظم، از دست دادن مایع آمنیوتیک و درد کمر میباشد. در صورت مشاهده این علائم، باید به پزشک مراجعه کنند.
نکات بهداشتی و تغذیهای
در هفتههای پایانی بارداری، توجه به بهداشت و تغذیه بسیار مهم است. مادران باید مراقب رژیم غذایی خود باشند و مواد مغذی لازم را دریافت کنند.
رژیم غذایی مناسب
مادران باید مصرف میوهها، سبزیجات، پروتئینها و غلات کامل را در رژیم غذایی خود افزایش دهند. همچنین، مصرف آب کافی برای جلوگیری از کم آبی بدن بسیار حیاتی است. این امر به سلامت جنین و کاهش عوارض بارداری کمک میکند.
ورزش و فعالیتهای بدنی
فعالیتهای بدنی ملایم مانند پیادهروی میتواند به تسکین دردهای جسمی و تقویت روحیه مادر کمک کند. اما باید توجه داشت که فعالیتها باید با احتیاط انجام شوند و از ورزشهای شدید پرهیز شود.
آمادگی برای زایمان
در هفتههای 35 تا 40، مادران باید برای زایمان آماده شوند. این آمادگی شامل تهیه وسایل لازم و آموزشهای لازم برای زایمان است.
تهیه وسایل لازم
تهیه کیف زایمان یکی از اقدامات مهم است. در این کیف باید وسایل ضروری برای مادر و نوزاد شامل لباس، لوازم بهداشتی و مواد غذایی وجود داشته باشد. همچنین، باید یک لیست از شمارههای تماس پزشک و بیمارستان در دسترس باشد.
آموزشهای لازم
مادران باید با مراحل زایمان آشنا شوند و در صورت امکان، در کلاسهای آمادگی زایمان شرکت کنند. این کلاسها میتوانند کمک کنند تا مادر احساس آرامش بیشتری داشته باشد و به راحتی با مراحل زایمان کنار بیاید.
نتیجهگیری
هفتههای 35 تا 40 بارداری زمان حساسی هستند که تغییرات زیادی در بدن مادر و جنین رخ میدهد. شناخت این تغییرات و آگاهی از علائم و نشانههای زایمان میتواند به مادران کمک کند تا برای زایمان آماده شوند و سلامت خود و جنین را بهبود بخشند. با رعایت نکات بهداشتی، تغذیه مناسب و آمادگی برای زایمان، میتوانند تجربهای مثبت و سالم از بارداری و زایمان داشته باشند.